קורס הגנה עצמית במרכז הישראלי לטי צ'י

הקניית כלים וביטחון עצמי כדי לעזור בהתגוננות מפני אלימות ותקיפה

נרכוש ביטחון עצמי להתמודדות עם מצב של אלימות
דרך התרגול תלמד כיצד תוכל לעשות הרבה יותר מאשר הוא חשבת שאתה מסוגל

נלמד כיצד כל אחד יכול להוציא ולהפיק הרבה כח בעזרת הפעלה נכונה של הגוף
תירגול של הוצאת והפקת כוח, עבודת רגליים והתמודדות מול יריב. לימוד פשוט אך אפקטיבי למקסימום תוצאה במינימום מאמץ

נלמד לזהות מצבים מסוכנים ולקרוא תוקפים פוטנציאליים
ראיה מרחבית - לימוד הגנה עצמית בהקשרים רחבים (קריאת יריב, זיהוי מצב מסוכן, ניתוח שטח)

מה נתרגל בקורס
עבודה מול בני זוג - יתבצע אימון בעצימות מתגברת ע''פ יכולות התלמיד ובהתאמה מלאה אליו
תירגול מצבים שונים - תקיפה בהפתעה, מספר תוקפים, סכין, מקל, הורדה לקרקע ולחימה על הקרקע
התירגול מתבצע ללא הרס שרירים ונזק לגידים ומפרקים אלא בצורה בונה ומחזקת את המתרגל.
פשטות ומהירות – הדגש על לימוד מהיר של עקרונות בצורה הניתנת ליישום כבר מהשיעור הראשון

הגנה עצמית לנשים – קורס נפרד בהתאמה מלאה לדרישות של הגנה עצמית עבור נשים – לינק

הקורס מונה 20 פגישות. בוגרי הקורס יוזמנו למפגשים תקופתיים לאחר הקורס לשימור יכולות הגנה עצמית
הקורס בליווי צמוד של מדריכים ומתאים לכל אחד בכל גיל. גם למי שאין ידע מוקדם בנושאי הגנה עצמית.
אין צורך בידע מוקדם או כושר גופני
מועבר ע''י מדריכים בעלי ותק של יותר מ 15 שנה באומנות לחימה. הידע המועבר מגיע לאחר זיקוק של שנים רבות של לימוד ותירגול בקרבות חופשיים, כאשר הליבה היא אומניות הלחימה הסיניות הפנימיות

הגנה עצמית - מטרות
הגנה עצמית - עימות פיזי
הגנה עצמית - הנפש - בטחון עצמי
הגנה עצמית - מניעת תקיפה - מודעות
הגנה עצמית - מודעות עצמית ובטחון עצמי
הגנה עצמית - וטאי צ'י - הכיצד?
הגנה עצמית - הגנה היקפית
הגנה עצמית לנשים
הגנה עצמית - הישגים ואשליות
הגנה עצמית - זבנג וגמרנו?

שאלות ותשובות:

מה זאת הגנה עצמית?
הגנה עצמית היא היכולת של אדם להתמודד בצורה מוצלחת עם תקיפה עליו או על הקרובים לו. התמודדות מוצלחת היא כאשר הנזקים למתגונן הם מינימליים או לא קיימים והתקיפה מסתיימת בצורה כזו שלא תמשיך מייד לאחר מכן. ישנן שלוש רמות או מעגלים של הגנה עצמית. קורס הגנה עצמית שלם חייב להכשיר את התלמידים בשלוש הרמות.

מהן שלוש הרמות של הגנה עצמית?
רמה ראשונה ונמוכה ביותר של הגנה עצמית היא היכולת להתמודד עם איום או תקיפה במישור הפיזי המיידי. להדוף אגרוף, בעיטה או סכין תוקפים ולנטרל את מקור האיום בצורה המהירה והבטוחה ביותר.
הרמה השנייה של הגנה עצמית היא היכולת להתמודד עם איום או תקיפה ללא להגיע למישור הפיזי, לדוגמא ע"י צעקות רמות שמניסות את התוקף או כניסה למקום מואר ומלא אדם.
הרמה השלישית והגבוהה ביותר של הגנה עצמית היא הגנה עצמית היקפית, כלומר שליטה על תנאי הסביבה בצורה כזו שתהפוך תקיפה לבלתי אפשרית. החל מהשמת סורגים על החלונות והוספת מנעול כספת לדלת הכניסה לבית וכלה בהדרת רגלנו ממקומות בילוי מועדים לפורענות.

האם קניה של כלב גדול כמו פיטבול או דוברמן לא יכול להיות אמצעי טוב להגנה עצמית?
כמו כל דבר, לשימוש בכלב כאמצעי להגנה עצמית יש חסרונות ויתרונות. כמובן, יש המון יתרונות לכלב אבל אנו נתחייס פה רק למה שקשור להגנה עצמית. היתרון בכלב, במיוחד בכלב גדול הוא החושים שלו, כלומר היכולת שלו לגלות פורצים או תוקפים פוטנציאלים שמתגנבים אלינו וכמובן יכולת התקיפה של הכלב. החסרונות של כלבים הם שמי שמודע להימצאותו של כלב יכול יחסית בקלות להתגבר עליו, לדוגמא ע"י שימוש במזון מורעל וכמובן החיסרוןן המרכזי של הכלב כאמצעי להגנה עצמית זה העובדה שהוא לא כל הזמן זמין. הוא לא ננמצא איתנו כשאנחנו יוצאים בלילה לבילוי בעיר, ולא כאשר נוסעים לעבודה וכו וכו. אין מניעה להשתמש בכלב אבל כדאי להבין שהוא רק אמצעי תומך ומשלים בנושא של הגנה עצמית.

מה לומדים בשיעור הגנה עצמית?
הגנה עצמית היא נושא שיש ללמדו בצורה שהתלמיד יזכור את עיקרי השיעורים לאורך זמן ויהיה מסוגל להשתמש בהם אם יעלה הצורך. בשיעור לומדים עקרונות פשוטים של הוצאת כוח, הכאה, תגובה מהירה ומשוחררת ומתרגלים מול יריב מתנגד בעצימות הולכת ומתגברת. נוסף על כך, בשיעורי הגנה עצמית לומדים לחשוב על דברים מסויימים בדרך אחרת, בדרך שתאפשר לתלמיד להתחיל לפתח הגנה עצמית מרחבית. כמובן, התמודדות מול תקיפות ומצבי לחץ פתאומיים, שהם לרוב חלק בלתי נפרד ממצבים שבהם צריך הגנה עצמית, מתורגלים במרץ.

האם ישנם שיעורי הגנה עצמית נפרדים לנשים?
כן, ישנו קורס הגנה עצמית מיועד לנשים. בהכללה, יש נושאים שונים שיש לעבוד עליהם עם נשים על מנת ללמוד הגנה עצמית יעילה, נושאים שנובעים בדרך כלל מחינוך שונה. בנוסף, בקורס הגנה עצמית לנשים יש להתרכז בנושא של התמודדות לא סימטרית, מכיוון שמטבע הדברים תוקפים יהיו לרוב חזקים וגודלים מרוב הנשים.

האם 20 פגישות מספיקות לקורס של הגנה עצמית?
מספר הפגישות בקורס הגנה עצמית הוא פשרה בין אילוצי החיים של רוב התלמידים שלא יכולים להתעמק בנושא במשך תקופת חיים שלמה. כמובן שעדיף ללמוד ולתרגל את נושא הגנה עצמית לאורך שנים אבל, כאמור, רוב האנשים לא יכולים להשקיע את הזמן בכך. לכן, הקורס נבנה כך שהתלמידים יצאו עם כישורים שיגדילו את סיכויים להתמודד בהצלחה עם תקיפה. וכמובן, הערך המרכזי של קורס הגנה עצמית הוא לסגל לתלמידים צורת חשיבה שתמנע התקפה מלכתחילה. כמובן, ריענונים של הגנה עצמית הם חשובים מאוד, במיוחד בגלל המשך הקצר יחסית של הקורס עצמו.

האם אתם עורכים ריענונים של הגנה עצמית?
כן, המרכז הישראלי לטאי צ'י מציע לבוגרי קורס הגנה עצמית ריענונים תקופתיים שיאפשרו לבוגרי הקורס לתרגל את הכישורים שרכשו ולעזור בשמירת קו החשיבה הנחוץ עבור הגנה עצמית יעילה. נוסף על כך, אחת לריבעון יוזמנו הבוגרים לרענון הגנה עצמית ארוך של מספר ימים.

המרכז הישראלי לטאי צ'י מלמד טאי צ'י, לא? כיצד זה מתקשר להגנה עצמית?
במרכז הישראלי לטאי צ'י לומדים אומנות לחימה. אומנות לחימה היא כלי אשר ניתן לקחת אותו לכל מצב, כולל הגנה עצמית. בנוסף, יש לציין שלחימה מהווה חלק אינהרנטי בלימוד אומנות לחימה מכיוון שהלחימה היא דרך למתרגל לשפוט את רמתו. לכן, בלימוד הגנה עצמית יש להוריד את החלק של אומנות הלחימה אך להשתמש בעקרונותיה על מנת להכשיר את התלמידים להגן על עצמם במצב תקיפה וכמובן, להכשירם לחשוב בצורה שתמנע תקיפות באופן המוצלח ביותר. בניגוד למה שנראה על פני השטח, אין סתירה בין לימוד טאי צ'י להגנה עצמית.

האם בשיעורי הגנה עצמית ישנה התיחסות למצבי תקיפה שונים?
אין דרך להכין מערך שיעורים של הגנה עצמית אשר יתחייס לכל סוגי האיומים השונים. יש כמעט אין סוף איומים, החל מתקיפות בהפתעה, תקיפות של מספר תוקפים, תקיפות בסכינים שונות, מקלות ועוד בלי סוף. בשיעורי הגנה עצמית במרכז הישראלי לטאי צ'י מלמדים עקרונות ומתרגלים אותם בצורה שהתלמיד לומד לשפר את צורת תגובתו במצבי תקיפה ויוכל, אם יצטרך, להגיב במצב חדש בצורה הטובה ביותר האפשרית עבורו.

מהי הרמה השניה של הגנה עצמית?
הרמה השניה של הגנה עצמית היא היכולת של המתגונן להבחין בתקיפה העומדת להתרחש או שמתרחשת כרגע ולחמוק בשלום מהעימות ללא להגיע להתמודדות פיזית מול התוקף או תוקפים. יש כאן מספר שיטות שבכולן הצורך הראשוני הוא להבחין מוקדם ככל האפשר בתקיפה העומדת להתרחש ולאחר מכן לנקוט בפעולה הנכונה כדי לחמוק. הפעולות האפשריות הן צעקות כדי להניס את היריב ולהסב את תשומת לב העוברים והשבים למתרחש, כניסה למקום מלא אדם היא אפשרות טובה אחרת אם היא אפשרית. ריצה פשוטה לעיתים טובה - אם יש לנו בסיס טוב לאמונה שנוכל להיות מהירים יותר מהתוקף. כל השיטות האלו ורבות אחרות מהוות את הרמה השניה של הגנה עצמית, רמה שהיא טובה יותר מהרמה הראשונה.

מה עושה את הרמה השניה של הגנה עצמית טובה יותר מהראשונה? מדוע עדיף לחמוק מהעימות ולא להתמודד מול התוקף, במיוחד אם עשינו קורס הגנה עצמית?
כדאי לזכור מה לומדים בקורס הגנה עצמית. בקורס מקבלים כלים בסיסיים לעזור לנו לצלוח בשלום התמודדות פיזית מול תוקף אבל קורס הגנה עצמית אינו הופך אותנו לבלתי פגיעים לאגרופים, סכינים או כלי נשק אחרים. גם בהתמודדות מוצלחת מול תוקף עלולים להיות לנו פגיעות וכדאי לזכור שגם אם נראה לנו שנוכל להתמודד עם התוקף המסויים שתוקף אותנו, הרי אנו לא יודעים כמה חברים יש לו שעומדים להגיע כל רגע וכן איזה כלי נשק יש לו. הגנה עצמית טובה ביותר היא ההגנה שחמקנו בתקיפה ללא פגע, גם על חשבון האגו.

מהי הגנה עצמית היקפית ומדוע היא הרמה הגבוהה ביותר של הגנה עצמית?
הגנה עצמית היקפית היא הגנה עצמית אשר לא מתרחשת בסביבה הפיזית המיידית של המתגונן אלא מתרחשת במרחק ממנו. מאפיין נוסף שלה הוא שהמתגונן לא יתגונן באופן מוצלח נגד תקיפה אלא הוא יצליח למנוע את עצם התקיפה עצמה. לא מדובר פה על כוחות או אנרגיות טמירות אלא הכוונה פשוט בחינוך המחשבה להגנה עצמית. האם אני הולך ברחוב חשוך לבד בשכונה לא ידידותית? האם אני מנופף באופן גלוי בארנק ובכסף? האם טרחתי להתקין סורגים על חלונות ביתי בקומה הראשונה? האם אני מודע לפחות באופן חלקי לאנשים שהולכים מולי ברחוב? הגנה עצמית היקפית היא הרמה הגבוהה ביותר של הגנה עצמית משום שאם היא מוצלחת היא מונעת תקיפות בעלות ובנזק הנמוכים ביותר למתגונן.

האם זה אומר שכדי שתהיה לי רמה גבוהה של הגנה עצמית אני צריך להפוך את הבית למבצר? לפטרל סביבו 24 שעות ביממה?
התשובה היא חד משמעית לא. הגנה עצמית טובה לא נובעת מלקיחת הנושא לקיצוניות. יש לבחון כל מצב (ובית) ולנקוט באופן מודע ובררני בפעולות שיתרמו את התרומה הרבה ביותר להגנה עצמית בהשקעה הנמוכה ביותר. איןן הכוונה לשכירת שומר ראש שיפטרל מסביב לבית. אבל, כן יש משמעות וערך רבים לעשות סיבוב פעם בחצי שנה מסביב לבית ולבדוק האם יש מקומות מחבוא פוטנציאליים לתוקפים. כן כדאי להשקיע (חד פעמית) בתאורה טובה מחוץ לבית ובחדר המדרגות. כן כדאי לבדוק את נושא המצלמות במעגל סגור.

אם כך, אם מדובר על רמה השניה והשלישית של הגנה עצמית, מדוע בכלל יש ללמוד כלים להתמודדות פיזית עם תוקף?
קורס הגנה עצמית מתבסס על לימוד של התמודדות פיזית מול תוקף משתי סיבות. סיבה ראשונה היא הסיבה המחשבתית. יש להרגיש ולחוות, כמובן באופן מבוקר בתנאי "מעבדה", עימות והתמודדות פיזית כדי שנוכל להפנים את חשיבות הצורך לחמוק מתקיפה ללא עימות פיזי. כלומר, כדאי להרגיש דרך הגוף איך מרגישה התמודדות כדי שנוכל להבין ולהפנים לאורך זמן את חשיבות הרמות הגבוהות של הגנה עצמית. הסיבה השניה היא סיבה פרקטית. הגנה עצמית ברמות הגבוהות, גם אם היא מאד יעילה, יכולה לעיתים להיכשל. גם בראשי מדינה מצליחים להתנקש, להבדיף אלף אלפי הבדלות. למרות כל מאמצינו יכול להיות שנגיע להתמודדות פיזית וכדאי מאד שנדע מה עושים שם.

מדוע ישנה עבודה במישור הנפשי בשיעורי הגנה עצמית?
חלק בלתי נפרד בהגנה עצמית הוא החלק הנפשי. בעולמנו המודרני להרבה אנשים (גם גברים וגם נשים) יש עכבות ומחסומים הנובעים מחינוך ומגורמים נוספים המונעים מהמתגונן להגיב כהלכה בזמן תקיפה. אדם מן היישוב המוצא את עצמו במצב של תקיפה עלול לקפא או להגיב באופן לא נכון. קורס הגנה עצמית עובד גם במישור הנפשי כדי להגדיל את הסיכוי שמתגונן יצליח להגיב כהלכה בזמן חירום, ולא יתן למפל הרגשות (פחד, כעס וכו) להשפיע על בחירת ומימוש התגובה הנכונה.

האם שיעורי הגנה עצמית יכולים לשנות אישיות של תלמיד? להפוך אדם מן היישוב למכונת מלחמה שוחרת ריב?
כמובן שלא. שיעורי הגנה עצמית מאפשרים למתגונן להתמודד מול יריב מתנגד בעצימות הולכת וגוברת. המטרה היא לנסות לשחרר מחסומים ועכבות שעלולים לפגוע בבחירת וביצוע תגובה נכונה של הגנה עצמית. שיעורים או קורס הגנה עצמית אינם יכולים לשנות אישיות של תלמיד. בנוסף, אחד הדברים הראשונים הנלמדים שמי ששוחר ריב כבר מוותר בזה על מספר עקרונות בהגנה עצמית ולמעשה לא מקיים מה שנלמד בקורס.

אני איש/אשת הייטק, או רופא/רופאה או בעל משלח יד אחר שבו מעולם לא נאלצתי ללמוד להתגונן. האם אצליח בקורס הגנה עצמית?
קורס הגנה עצמית במרכז הישראלי לטאי צ'י אינו בנוי ללוחמים או לחיילים. הוא בנוי ומיועד לאנשים מהשורה שמעולם לא יצא להם להרים יד עם מישהו או להתגונן בפני תקיפה. ישנם שני דברים שכדאי לקחת בחשבון. מי שתוקף הוא לרוב אדם שכן יצא לא להיות בתגרות ונושא האלימון לא זר לו. הדבר השני שיש לקחת בחשבון שתפקידו של קורס הגנה עצמית הוא ללמד את התלמידים להגיב נכון במקרה של תקיפה וכאמור, הוא מיועד למי שלא יצא לו להתמודד עם מצבים כאלו ותפקידו של קורס הגנה עצמית הוא ללמד התמודדות נכונה. כפי שכבר נאמר, הקורס אינו מפתח אלימות או נטיות הרסניות אלא תפקידו ללמד דרכים לעזור במניעת התקפות והתמודדות איתן במידה וקרו.

האם קורס הגנה עצמית עוזר לפיתוח בטחון עצמי? איך?
בטחון עצמי הוא היכולת של אדם לפעול, לנקוט בפעולה הנכונה בהתיחס למצב בו הוא נמצא באותו הרגע, ללא הפרעה עצמית. כלומר, אדם עם בטחון עצמי יכול לעשות מה שצריך ללא שחששות, היסוסים ורגשות מפריעים אחרים מפריעים לעשייה. קורס הגנה עצמית במרכז הישראלי תורם תרומה משמעותית לבטחון העצמי של כל אדם משום שהמתרגלים בקורס עוברים מספר שלבים. שלב ראשון הוא השלב שבו הם לומדים להוציא כוח, כלומר שהם חזקים. שלב שני הוא השלב שבו לומדים להכות, לחבוט ביריב מתנגד והשלב השלישי זה השלב בו לומדים לספוג. בטחון עצמי, כמובן בהינתן שלא קיימות טראומות קודמות, מושג כאשר המתרגל מתמודד עם הפחדים שלו ורואה שהם בלתי מבוססים.

האם בטחון עצמי חשוב להגנה עצמית?
לבטחון עצמי יש שתי נקודות שבהן הוא לא רק חשוב אלא חיוני בכל מה שקשור להגנה עצמית. במקרה של תקיפה או התמודדות עם תוקף, בטחון עצמי שנובע מידע אמיתי לגבי היכולות של המתגונן, ידע שנבחן מול בתירגולים בקורס הגנה עצמית, מאפשר נקיטת פעולה נכונה מול התוקף. פעולה נכונה היא כל מה שדרוש כדי לשרוד את התקיפה ולהגן על היקרים לנו אם הם נמצאים איתנו. נקודה שניה שבה בטחון עצמי חשוב ביותר הוא מה שהמתגונן מקרין, או משדר. אדם שמשדר בטחון עצמי הסיכויים שייתקף יותר קטנים, ולו רק בגלל שתוקפים פוטנציאלים יעדיפו טרף קל יותר, טרף שסיכוי ההתקפה נגדו יהיו יותר גדולים. יש לציין לגבי בטחון עצמי בהגנה עצמית שלא כדאי שיהיה עודף בטחון עצמי. בזמן שוד עדיף לתת את הארנק ולא להתעמת עם התוקף אלא אם הוא תוקף פיזית. בטחון עצמי מוקרן צריך להיות במידה ולא בצורה של התרסה שתמשוך התקפה.

האם בטחון עצמי שמושג בקורס הגנה עצמית ניתן לשימוש בתחומים אחרים בחיים?
התשובה היא כן. בטחון עצמי הוא תכונה שנשארת אתנו בכל מה שאנחנו עושים בחיים. אבל, כדאי לציין שקורס הגנה עצמית במרכז הישראלי לטאי צ'י מתמקד בנושאי הגנה עצמית ולכן לימוד מלא של אומנות לחימה מתאים יותר למי שרוצה לשפר את הבטחון העצמי שלו בכל תחומי החיים.

האם קורס הגנה עצמית עוזר לפתוח את המודעות העצמית? איך?
קורס הגנה העצמית עוזר לפתח מודעות עצמית במספר דרכים. במסגרת הקורס התלמידים לומדים כיצד לשפר את היציבה, להפיק כוח ולהכות. לימוד זה מבוסס על שיפור היכולת של כל תלמיד להרגיש את גופו, למצא מה ניתן לשפר ברמת יציבה או תנועה, לשפר את זה ולבחון את התוצאות. הדרך השניה שבה קורס הגנה עצמית עוזר לפתוח מודעות עצמית היא בתירגול התמודדות פיזית. בתירגול הזה התלמיד מתמודד לא רק עם היריב אלא גם, ואולי בעיקר, עם עצמו. התלמיד לומד להכיר את הרגשות שצפים במצבי לחץ ועימות ולומד להכיר את התנהגותו ותיפקודו במצבים הללו.

מדוע מודעות עצמית חשובה להגנה עצמית?
מודעות עצמית חשובה להגנה עצמית במספר מישורים. מישור ראשון הוא המישור המיידי של עימות. דרך מודעות עצמית תלמיד לומד כיצד לשפר את תפקודו במצבי עימות ולחץ כך שאם יצטרך להתמודד עם מצב שכזה במציאות הרי הוא יגיע מנקודת התחלה הרבה יותר טובה מאשר היה בתחילת הקורס. מישור שני מאפשר לתלמיד להתחיל ולבחון את המסרים שהוא משדר, כלומר מה התלמיד גורם לאחרים להרגיש כאשר הם מתבוננים בו, החל מתדמית של "אני טרף, בואו תתקפו אותי" וכלה בתדמית הרצויה בהגנה עצמית שהיא "אני בטוח בעצמי וביכולתי, אני יכול להגן על עצמי אבל אני לא מחפש צרות". המישור השלישי הוא המודעות הסביבתית, כלומר להרגיש ולדעת כל מה שקורה ברחוב או במקום בו אני נמצא כך שניתן יהיה למנוע עימות לפני שהוא החל. כמובן שמודעות מהסוג הזו מתחילה במודעות עצמית, כפי שהיא מתורגלת בקורס הגנה עצמית.

האם ניתן לקחת לחיים את המודעות העצמית מקורס הגנה עצמית?
התשובה היא כן. מודעות עצמית שנלמדת בקורס הגנה עצמית מהווה תכונה של האדם שהוא לוקח אותה איתו לכל מקום ומצב בחיים, גם לא מצבים שקשורים להגנה עצמית. היכולת לדעת אילו מסרים האדם משדר והיכולת להרגיש מה קורה סביבה היא יכולת שעוזרת מאד בחיים בכל תחום שהוא. כדאי לציין שבקורס הגנה עצמית במרכז הישראלי לטי צ'י לא ניתן להקדיש את מלא תשומת הלב לנושא זה, ומי שמעוניין או מעוניינת להשקיע יותר בתחום זה מן הראוי שתפנה ללימוד אומנות לחימה כמן טאי צ'י באופן מלא ולא רק במסגרת קורס הגנה עצמית.

האם ניתן לשלב לימוד הגנה עצמית בלימוד טאי צ'י או אומנות לחימה אחרת? או סוג פעילות אחרת כמו ריקוד או כושר גופני?
אין שום בעיה לשלב כל סוג פעילות שהוא בלימוד קורס הגנה עצמית. יש לציין שלימודי טי צ'י יעזרו ללומד הגנה עצמית כי שחרור ויציבה נכונה עוזרים מאד בהוצאת כוח ובהתמודדות מול יריב אבל כאמור אין מניעה לעסוק במקביל בכל סוג של פעילות גופנית כזו או אחרת.

האם צריך כושר גופני לקורס הגנה עצמית? האם יש דרישות קדם כלשהן?
אין דרישות קדם לקורס ואין צורך בהכנות פיזיות מיוחדות. קרבות של 10 דקות יש רק בסרטים ... לרוב במקרים של הגנה עצמית העימות נגמר בתוך מספר שניות עד דקות בודדות. במהלך הקורס כל אחד לומד כיצד לנצל את גופו וכוחו בצורה הנכונה והיעילה ביותר עבור הגנה עצמית, ולא קרב זירה באיגרוף, לדוגמא. במהלך הקורס ינתנו תרגילים שמי שירצה יוכל להמשיך ולתרגל אותם גם לאחר קורס ההגנה העצמית.

האם אחרי קורס הגנה עצמית אדע להגן על עצמי? האם תמיד אנצח בקרבות?
מטרת קורס הגנה עצמית היא ללמד את היסודות והעקרונות שעליהם מבוססת הגנה עצמית. המימוש של העקרונות הללו בזמן של עימות או תקיפה (קרי, קרב) תלוי מאד במתגונן, בכמות הזמן שעברה מאז הקורס נערך, בשאלה האם המתגונן הגיע לריענונים של הגנה עצמית במרכז הישראלי לטאי צ'י וכן בתוקף ובנסיבות. ישנם מצבים שגם אמן לחימה מנוסה לא יצליח להתגונן בהם באופן מוצלח, לדוגמא מול נשק חם או כמות גדולה של תוקפים החמושים בנשק קר. אבל, מטרה חשובה של קורס הגנה עצמית במרכז הישראלי לטי צ'י היא למנוע מצב של תקיפה מלכתחילה. זהו הנצחון האמיתי.

האם ללמוד הגנה עצמית זה חשוב בימינו?
ללמוד בקורס הגנה עצמית זו החלטה שכל אחד ואחת צריכים לבצע אותה בהתאם לשיקולי עלות - תועלת. אחד השיקולים שצריך לקחת הוא מצב הבטיחות כיום בארץ. לצערנו, המצב היום לא טוב. חיפוש מהיר בעיתון או באתר חדשות מהארץ מראה שיש הרבה מקרים של תקיפה, כאשר דוגמאות בולטות הן מקרים שקרו לאחרונה של דקירות בסופרמרקטים, לינצ' שהתרחש בחוף יפו ולינצ' דומה שהתרחש בפארק ביבנה. שיקול נוסף שצריך לקחת הוא שבמקרה של תקיפה המשטרה תגיע לאחר האירוע, לאחר שהתקיפה הסתיימה. לראייתנו, אין מנוס מלעשות קורס הגנה עצמית ולו רק כדי לשפר את הבטחון העצמי. כאמור, לצערנו יש הרבה סיבות אובייקטיביות לעשות את הקורס כיום.

אבל, המשטרה אמונה על שמירת החוק והסדר בארץ. האם לימוד הגנה עצמית אינו לקיחת החוק לידיים?
כאמור, בבדיקה של מקרים שבהם היו תקיפות בארץ עולה שלרוב למשטרה דרוש פרק זמן ניכר להגיע למקום התקיפה. חשבון פשוט מעלה את התוצאה הבאה. גם אם ניידת משטרה נמצאת במרחק של 2 קילומטר בעיר ומוזנקת מיידית לעבר האירוע, עדיין היא תצטרך בין 5 ל 10 דקות להגיע. זמן של דקות במונחי הגנה עצמית הוא נצח. בזמן הזה למעשה על המתגונן להתמודד לבד עם התקיפה. לכן, אנו חוזרים ואומרים שקורס הגנה עצמית הוא קורס שחובה לעשותו, אפילו פעם בחיים. נוסף על כך, בקורס הגנה עצמית נלמדים נושאים אשר מאפשרים למתגונן להקטין את סיכוי התרחשות תקיפה.

האם ישנו לימוד שימוש בכלי נשק בקורס הגנה עצמית?
לראיתינו יש בעיה בהסתמכות על כני נשק כאמצעי להגנה עצמית. למרות שכלי נשק מהווים מעצים כוח משמעותי הבעיה הגדולה שטמונה בהם היא זמינות. נכון שדברים כגון צרור מפתחות בד"כ איתנו אבל הסתמכות בהגנה עצמית על היכולת לשלוף מהר את הצרור או מיכל גז הפלפל בזמן אמת היא בעייתית. למעצימי כוח אחרים כגון סכין, אקדח או אלה ישנה בעיה אחרת - בעיה חוקית. אסור לשאת כלי נשק אלא אם יש רשיון. בקורס הגנה עצמית אנו נלמד כיצד משתמשים בכלים מאולתרים אבל לא נסתמך עליהם לשם הגנה עצמית.

האם קורס הגנה עצמית מיועד לנוער?
הקורס אינו מיועד לנוער באופן ספציפי אלא התכנים שלו הם כלליים ומכוונים בעיקר לגילאים יותר מבוגרים. ככלל, הגנה עצמית היא נושא הרלוונטי מכל גיל אך הדגשים והמטרות שונים במקצת בשכבות גילאים שונות.

מה ההדגשים היחודיים להגנה עצמית לנוער?
ברמת העיקרון אין הבדלים מהותיים בהגנה עצמית בין נוער למבוגרים, הרי הגוף אותו גוף והאגרוף אותו אגרוף. ההבדלים הקיימים נובעים מהאיומים ומהסביבה השונה בו נוער עלול להימצא. באופן תמציתי ניתן לציין שאחד העקרונות החשובים ביותר בהגנה עצמית הוא אבחנה במצב בו נידרש להגנה עצמית ובמניעתו. אבל, כאשר מבוגר יכול לעיתים להתעלם מהקנטה או למנוע מצב שבו יידרש להגן על עצמו ע"י הימלטות מהאיזור, לנוער לעיתים בלתי אפשרי בגלל נושא סטטוס ולחץ חברתי. כמובן, חייבים לציין שלמעשה בכל הקשור למעשי אונס אין הבדלים משמעותיים בין הגנה עצמית לנוער ומבוגרים מכיוון שאנס שאונס ברחוב הרבה פעמים אינו בוחר קורבן מסויים אלא כל נערה או אישה יכולה להפוך לו לקורבן וכן מקרי האונס המתרחשים במשפחה יכולים להתרחש כאשר הקורבן כמעט בכל גיל.

מהן ההשלכות המשפטיות של הגנה עצמית?
אתר אינטרנט אינו מהווה תחליף להתייעצות עם עו"ד, ויש לעשות זאת אם רוצים במידע מוסמך, במיוחד בכל הקשור להגנה עצמית. בכל מקרה, ישנן לעיתים מספר השלכות שיש לקחתן בחשבון בכל הנודע להגנה עצמית. לדוגמא, האם המגן הפעיל שיקול דעת ולא הפעיל כוח מעבר למותר? בנוסף, אנו מכירים מקרה שבו בחור הגן על עצמו מתקיפה ולאחר מכן התוקפים עצמם התלוננו במשפטרה והביאו עדים שטענו שהמותקף היה בעצם התוקף ... כאמור, הכתוב פה מהווה את הדעה הפרטית בלבד של הכותבים באתר ויש להתייעץ עם עו"ד המתמחה בהגנה עצמית.

האם הצורה הטובה ביותר להגנה עצמית אינה ע"י שימוש בכלי נשק?
התשובה לשאלה הזו מעורבת. ללא ספק הדרך הטובה ביותר להגנה עצמית היא בעזרת אקדח לדוגמא, או רובה סער. אבל, האם כלי הנשק יהיה זמין לשמוש כאשר נצטרך להשתמש בו להגנה עצמית? מעבר לכלי נשק חמים, ישנו מגוון רחב של אמצעים העוזרים להגנה עצמית, החל מתרסיס פלפלפ וכלה בשוקר חשמלי. כמובן, אל לנו לשכוח שכלב גדול יכול להוות אמצעי מצויין להגנה עצמית. אם כך, האם דרוש קורס להגנה עצמית? לראייתנו, התשובה חיובית. כלי נשק מסוגים שונים לא בהכרח יהיו לנו זמינים כאשר נרצה להפעילם. כדאי לזכור שלא כל כלי נשק חוקי לנשיאה בארץ. בנוסף, אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הגנה עצמית היא היכולת של המתגונן להגיב ולפעול על מנת להגן על עצמו, כלומר הלך הרוח. וזאת ניתן לתרגל רק בקורס הגנה עצמית.



האם ניתן לתרגל את נושא המניעה במסגרת קורס הגנה עצמית?
נושא המניעה הוא אחד החשובים ביותר הנלמדים בקורס הגנה עצמית משום שזוהי הרמה הגבוהה ביותר של הגנה עצמית. הרי, ברגע שהתרחש עימות כלשהו לא ניתן, גם עם כמות רבה ביותר של תירגול, להבטיח שהמתגונן יצא ללא פגע. נוסף על כך, גם אם המתגונן יצא בשלום ממצב התקיפה, עדיין יכולות להיות השלכות משפטיות ואחרות לאחר התקיפה. קשה מאד לתרגל את נושא המניעה בקורס הגנה עצמית אבל כן ניתן ללמוד את הבסיס שממנו ניתן לפתח את נושא המניעה. הבסיס כולל מודעות לעצמי ולסביבה, ניתוח מצבים ולימוד ראייה רחבה של כל ההשלכות של מה שכרוך בהגנה עצמית.



האם בקורס הגנה עצמית ישנה עבודה פרקטית מעבר לנושא המניעה?
לא ניתן לדבר על הגנה עצמית ללא להדגיש ולחזור ולהדגיש את נושא המניעה. כאשר אנו במצב שבו אנו מותקפים, הרי אנו כבר נמצאים במקום שבו אנו נמצאים במצב שבו אנו בסיכון, גם אם אנחנו מיומנים מאד בכל הקשור בהגנה עצמית. כבר היו מקרים שבהם סכינאים הצליחו לפגוע באנשים מיומנים בהגנה עצמית, שהיו חמושים גם באקדחים. ההגנה העצמית הטובה ביותר היא ללא ספק זו שמצליחה למנוע את המצב שבו אדם צריך להתגונן פיזית. אבל, כמובן שלא תמיד מניעה היא אפשרית או פרקטית ולכן בקורס הגנה עצמית ישנו תירגול אינטנסיבי של מצבים ותגובות שלהן נידרש כאשר נצטרך להגן על עצמנו מתקיפה.

האם שיטות כגון MMA אינן רלוונטיות יותר להגנה עצמית מאשר טאי צ'י?
יש להבין שבשני המקרים הדימוי של השיטות עושה להן אי צדק אבל בצורה הפוכה, לפחות בכל הנוגע להגנה עצמית. MMA הינה שיטה מוגבלת ביותר בכמות הטכניקות שלה, ובעלת גבולות חדים ביותר הנובעים מחוקי הזירה. יש מעט דימיון בין קרב זירה אשר המתחרים מתכוננים אליו חודשים מראש לבין מצב שבו אנו נדרשים להגנה עצמית, לרוב בהפתעה וללא הכנה מוקדמת. טאי צ'י לעומת זאת, הינה אומנות לחימה, לפחות אם היא נלמדת בצורה הטהורה המקורית שלה, ובה היכולת להגיב על התקפה במפתיע וחשוב מכך הכישורים הנלמדים לזהות ולהימנע ממצבים מסוכנים חשובים לעין ערוך לכל הנוגע להגנה עצמית.


מקרים שונים שהיו בחדשות שבהם הגנה עצמית עשוייה הייתה לעזור:
יש לשים לב שבחלק מהעימותים התגובה הנכונה הייתה לנתק מגע ולא להמשיך להתעמת. כמו כן, הנקודה המרכזית אליה יש לשים לב היא שכל המקרים והתקיפות נגמרו בתוך זמן קצר מאד, הרבה לפני שעלה בידי כוחות בטחון והצלה לבוא ולהתערב. זו אחת הסיבות שבעטיה כדאי ללמוד הגנה עצמית. במצב אמת, אין לו לאדם אלא להסתמך על עצמו וכדאי מאד לעבור הכשה בהגנה עצמית כדי לשפר את הסיכויים של תגובה נכונה.
בן 17 הודה ברצח בת"א - דקרתי כהגנה עצמית
צעיר בן 21 נהרג בקטטה בית ספר בבית שמש
עימות על חניה - תקף נהג שתפס את החניה
רצח נער במרכז מסחרי לאחר שתיית משקאות חריפים
תקיפה של נער מתנדב ע"י 8 נערים עולים
אלימות בין נערים בתור לאוטובוס במודיעין

חלק ממקרי תקיפות אלו קשה למנוע, אך יש לשים לב לגורמי הסיכון (כמו קטטות בבית ספר, שתיית משקאות חריפים) והגנה עצמית הטובה ביותר היא פשוט לא להיות שם. שוב, קורס הגנה עצמית מטרתו המרכזית לא ללמוד אותנו להתעמת אלא למנוע את העימות, וכמובן שהפתרון הפשוט והטוב ביותר הוא לא להיות שם.